Medfølelse og mindfulness | Paul Gilbert | Kieli: Tanska

Paul Gilbert on osoittanut monivuotisen työskentelynsä aikana kognitiivisten prosessien parissa masennuksen ja itsetunto-ongelmien hoidossa, että lisäämällä tietoisuutta mielen negatiivisista uskomuksista voi saavuttaa paremman itsetuntemuksen ja oppia vähitellen hallitsemaan ja kontrolloimaan ajatusmallejaan niin, että olo paranee. Tässä kirjassa hän yhdistää kognitiivisen käyttäytymisterapian mindfulnessin periaatteisiin ja buddhalaisiin ajatuksiin, jotka ovat taustalla käsitteissä, kuten kiltteys, myötätunto, myötätunto ja suvaitsevaisuus - sekä itseään että muita kohtaan. Kirjan yhdessätoista luvussa Paul Gilbert tarkastelee, miten voi voittaa tiukan itsekontrollin, liiallisen murehtimisen, taipumuksen täydellisyydelle ja epärealistisen korkeat odotukset itseään kohtaan. Tavoitteena on saavuttaa suurempi rauhallisuus ja ymmärrys ja siten elää elämää, jossa on vähemmän stressiä, ahdistusta ja vihaa.